mały update żeby nie było że nie ćwiczę %-) ćwiczę 3x w tygodniu plus pracuję nad tymi splitshins, niestety bolą dalej, nawet zmniejszyłem bieg do 5 min dziennie 2x tydzień (wg zaleceń fizjoterapuety mam zacząć od krótkich dystansów i stopniowo zwiększać) a i tak coś tam się nadszarpuje. co do treningów to jade raczej bez planu, bardziej na [...]
co to ss/3? co do diety to jest kosztowna, a z kasą jest ch**owo i sie zanosi że będzie jeszcze gorzej i nie mów że za słabo ćwiczyłem. mam taki organizm że dochodze do pewnego momentu i albo łapię poważną kontuzję, albo po prostu siła dalej nie idzie, i ćwiczyłem ciężko ale pewnie jak na rok zbudowałem z 1kg mięśnia to to wszystko
[...] szacunku... Karate Kyokushin to nie tylko technika i sila ... to także walka z samym sobą z swoim umysłem . jesli przełamiesz pewne bariery w swoim umyśle to będziesz szedł dalej ... jesli nie sprobujesz ich przelamac bedziesz caly czas tak narpawde stal w miejscu myslac ze idziesz do przodu ... Pierw trzeba podążac droga umysłu a potem ciała [...]
No u mnie tez się darli trochę bo prochy i tak dalej..że to we mnie agresję wyzwala(oni zawsze świetnie kojarza te 2 rzeczy...po prostu wyśmienicie).Mimo że jestem człowiekiem dorosłym to mieszkam jeszcze z rodzicami i jak na razie musze przywyknąc do gderania.Chociaż u mnie zasadniczym tematem sporów jest nie tyle szkodliwość supli/odzywek co [...]
[...] doskonalszy,pozwole sobie porównać tutaj 2 rasy biała i czarna i podsumowanie przykładowych 2 tysięcy lat. rok 0 narodziny jezusa,istnieje imperium rzymskie 400n.e istnieje dalej imperium rzymskie rzym zostaje katolicki.pózniej dzieli sie na hiszpanie francje niemcy itd dalej to juz wiemy o0dkrywanie ameryki i te inne rewolucje 2 wojny swiatowe [...]
[...] roku ni erobilam i nie wiedzialm ile zrobie. Wiec zalozylam ze wezme 1x 40, a wiec rampa szla co 10% w gore, czyli ok 4-5kg od dolu zgodnie z rozpiska az zrobilam 40kg. Okazalo sie ze to bardzo lekko poszlo, wiec juz wtedy dalej szlam (i ty tez wtedy idz) po jednym ruchu w gore dokladajac po 5kg az doszlam do mojego 1xmax Tak zawsze rob.
[...] Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 08:50:35 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 08:52:46 Cały czas myślę o tym treningu dzisiejszym, dalej nie wiem co z tymi przywodzicielami i odwodzicielami ? Przejrzałam kilka dzienników i nikt nie ma takich obciążeń, muszę zapytać dzisiaj na siłowni, może coś nie tak [...]
[...] ze na 3x w tygodniu? Tak 3 razy w tygodniu, i chciałabym chociarz raz w tygodniu wytrzymkę jakąś zrobić, ale musiałabym w jeden dzień węgle wprowadzić. Jeśli nie da rady to dalej polecę bez węgli. W planach miałam po skończeniu tego planu małe podsumowanie zrobić ze zdjęciami do porónania, mam robić, czy dopiero po tym nowym planie co mi [...]
reziolki, dobry rozklad trzymaj dalej, poczekamy az pas spadnie ci ponizej 90cm i wtedy zacznij dodawac sobei ww do diety obnizajac tluszcz , co tydzien 25g ww wiecej i 10g tluszczu mniej, na poczatek warzywa
DT Dzisiaj nie było walki o ciężary, bardziej przyłożyłam się do techniki i do dokładnego wstrzymania na 2 sekundy, okazało się, że nie trzeba pizgać wielkimi hantlami żeby się zczochrać. Najtrudniej było na rozpiętkach, robiłam pełniejsze odwodzenie rąk potem ciężko było ruchem książkowym zamknąć ramiona. Dalej mam problemy z modlitewnikiem, lewy [...]
Dzień Pomiarów Chyba nabrałam wody, mam dalej problemy z jedzeniem, ilości jakie jem są mniej niż niskie}:-( do tego mało piję, staram się dobić do 1,5 l ale ledwo co wychodzi. Dzisiaj dla zdrowotności 0,5 litra kwasu z kiszonej kapusty:-D w żołądku rewolucja@-| Nawet perspektywa dobroci świątecznych mnie nie jara}:-((( Zmieniony przez - reziolki [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a18ed14c0c04518ab340d34ddbf17b7.png Watt na poziomie 70-145 Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal - mimo zwiększenia kal dalej jestem głodna, ale dam radę najgorzej jest w pracy bo drugie śniadanie jem o 11-12 a w domu jem dopiero o 15.30, byle do poniedziałku:-D Zmieniony przez - reziolki w [...]
[...] Miska rozkład B/T 50/50 - 1200 kal Obli mam pytanie, w poniedziałek kończę 4 tydzień z tym rozkładem 20/80 - 50/50 + ładowanie w ostatni dzień WW - 1200 kal, czy ja mam dalej jechać tym rozkładem czy zmieniamy? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-26 08:59:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d512c1020af4c94bd0648151a08d42b.png Zmieniony przez [...]
a co to Ty masz za żółte wykresy? Wygląda zagwostkowo }:-( To takie małe bieganie w górę i w dół, które dla mnie , Krewetki i Aineko wymyśliła Obli:-D Na poczatku ciężko idzie ale im dalej w las tym przyjemniej:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-31 19:30:52
[...] przez te małe kalorie. 4. Zastanawiam się czy do końca przygotowań (zostało mi 3 tygodnie treningów) mogłabym zmienić rozkład B/T/W 120/70/120 - 1600 kal, taki mój eksperyment? Co o tym myślisz? Jeśli te moje przemyślenia nie maja sensu, lub nie są zgodnę z filozofią przyjętą na ladies to uznajmy że nie było rozmowy i lecimy dalej po staremu%-)
[...] nie przetłumaczysz, bcaa i glutamina nie działa bo mamy w jedzeniu, a zamiast codziennego cardio, treningu siłowego i czystej michy pewnie mogę sobie zrobić jeden interwał w tygodniu i trzymać zasadę JESZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ \-) Jutro zadecyduje co i jak dalej będę robił i dam znać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-29 21:49:35
[...] stronie, że interesuje Cię siła, treningi siłowe rządzą się nieco innymi prawami, ale schemat Twojego treningu prezentuje typowy trening dzielony, i jeżeli chcesz go dalej wykonywać, to powinieneś wdrożyć w życie to co napisałem tj. dziwisz się, że upadek mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 machnąłeś 10 (z zapasem 2-3 [...]
[...] to już łapał psa za kaganiec, ps. ludzie jednak szybko się uczą i i rypnąłem sobie raz na prawe udo gleba konkret, ale wstałem popatrzyłem oje.bany z błota można biec dalej Pierwsze 2km naprawde szybko jak na mnie póżniejsze 3-4km tez niezłe, i tak biegne i między 5,5a 6,5km nieco spadłem z sił narzuconym tempem ale po 6,5km organizm [...]
[...] zawachania w akcji że byłem wystawiony jak na tacy, więc też głupi fart w sumie :/ Nie moge robić tak że wchodze jedna akcja na szybcika a potem zonk nie wiadomo co robić dalej trzeba cały czas kombinować kreować, ale ważne że jako tako powoli co przodu, mam nadzieję... ;] lobuz w sumie to przerwalem bo strasznie cieklo z nosa( 2 stopnie tylko [...]
[dziennik] - mój crossfit
